Aprendiendo a Aumentar la actividad Física
Todas las personas, tanto niños, jóvenes y adultos, estamos hechos por naturaleza para tener alto grado de actividad física. Cuando no practicamos ejercicio físico, comenzamos a funcionar peor. Nos cuesta correr, nos cansamos enseguida y engordamos. Por ello, es muy importante, para seguir siendo personas sanas, aumentar la actividad física diaria.
Siguiendo esta pirámide podemos aprender cómo hacerlo:
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Por un lado es muy importante introducir actividad en nuestro día a día. Desde subir las escaleras de casa, metro y colegio evitando ascensores a ir andando al colegio o a hacer recados.
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Además a lo largo del día, sería recomendable realizar unos 60 minutos de ejercicio moderado o vigoroso como andar rápido o practicar algún deporte (por ejemplo si volver del colegio a marcha rápida tardas 20 min, sólo te faltan 40 minutos de actividad por la tarde). Y 2 dias a la semana, actividades de fuerza y flexibilidad
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Tenemos que intentar pasar menos horas sentados viendo la TV o delante del ordenador, metidos en casa y más tiempo en el parque o practicando algún deporte.
Además, cuanta más actividad tengas, más fácil te será aumentar la intensidad de la misma.
