De fruta, verduras e integrales y estilos de alimentación saludables.
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Es fundamental aprender a comer de forma saludable, es decir tomar aquellos alimentos que nos ayudan a crecer adecuadamente aportándonos la energía necesaria para el crecimiento y la actividad física habitual y evitando la excesiva ingesta de calorías no necesarias que se acumulan en forma de grasa.
Las proporciones que deberemos comer de los distintos alimentos las vemos en este cuadro: la mitad de los alimentos que tomaremos a diario deben ser ensalada, frutas y verduras. Una cuarta parte pan cereales y pastas (integrales). La cuarta parte restante serán lácteos y derivados, carne, pescado, huevos, legumbres y aceite.
Los alimentos con muchas calorías (bollería, chucherías dulces y saladas, embutidos grasos y comidas rápidas y precocinadas) sólo se tomarán de forma ocasional.