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Sigue moviéndote, que el Coronavirus NO nos pare!

Julio Alvarez , , ,

Por fin podemos salir de casa, pero con algunas limitaciones. Por ello, para mantenernos activos, lo ideal es combinar ejercicio físico al aire libre (respetando las normas sanitarias) y la actividad física en domicilio.

Aquí reunimos, en colaboración con el Comité de Promoción de la Salud de la AEP, una serie de recursos que os pueden ayudar.

-Para todas las edades

Programa de ejercicio domiciliario PAIDO, Unidad contra la Obesidad y el Riesgo Cardiovascular, Servicio de Pediatría Hospital General de Valencia:

https://programapaido.general-valencia.san.gva.es/index.php/p-ejercicio/

-Juegos activos en casa para los más pequeños:

Ejercicios para menores de 1 año:

http://www.estilosdevidasaludable.mscbs.gob.es/actividadFisica/actividad/recomendaciones/menoresNoAndan/home.htm

Ejercicios entre 1 y 5 años:

http://www.estilosdevidasaludable.mscbs.gob.es/actividadFisica/actividad/recomendaciones/menores5Andan/home.htm

Más Juegos para niños en casa:

https://twitter.com/EscuelasActivas  

https://www.facebook.com/watch/?v=274163660172475

https://www2.heart.org/site/DocServer/KHC_25_Ways_to_Get_Moving_at_home_Spanish.pdf

-Bailando en casa con Limón y Sal:

https://www.youtube.com/channel/UCVnvY4J-M9u0kLSNSOaiEFQ

 

-Entrenamiento en casa para niños mayores y adolescentes:

-Ejercicios de tonificación en casa Profesionales Ciencias de la actividad física y el deporte CCAFYD (entrena desde casa)

https://twitter.com/hashtag/entrenadesdecasaconccafyde

FDM

-Ejercicios para todos los niveles y edades de la Fundación Municipal de deporte de Valencia:

a.Ejercicios en seco

http://www.fdmvalencia.es/es/valenciaentrenaencasa-empezamos-miercoles-1-de-abril-actividades-en-seco/

 b.Ejercicios en casa para mantener deportistas de actividades acuáticas

http://www.fdmvalencia.es/es/valenciaentrenaencasa-empezamos-miercoles-1-de-abril-actividades-acuaticas/

c.Actividades grupales: Gimnasia de mantenimiento, Tai-Chi y mucho más

-Canal de Maria Martínez (You Tuber Valenciana) Canal Siéntete Joven

-Muévete en casa TVE2

https://www.rtve.es/alacarta/videos/muevete-en-casa/

-Video actividades grupales (Zumba, Fitness…) Unidad de cultura y deportes Universidad pública de Navarra:

https://www.youtube.com/channel/UCex8BGDTCRLuMD-a0nSvNAw/videos

-Video instituto Cooper: sesiones grupales para niños (en inglés-posible poner subtítulos)

 

-Cómo practicar la marcha rápida (Power walking) como un profesional (llevando mascarilla y respetando las distancias)

Con todos estos recursos…es imposible que no practiques diariamente al menos 60 minutos de actividad física moderada…que el Coronavirus NO NOS PARE!